Maîtriser votre première combinaison de triathlon : un guide pour les débutants

Préparation à l'enfilage

1. Commencez par la peau sèche
Une peau sèche permet d'enfiler plus facilement votre combinaison et d'éviter les tiraillements ou les frottements inutiles. Si vous êtes près de l'eau ou si vous transpirez, essuyez-vous soigneusement avant de commencer.

2. Commencez par vos pieds
Oubliez les sacs en plastique ! Les combinaisons Sumarpo sont fabriquées avec des matériaux innovants qui éliminent le besoin d'astuces supplémentaires. Leurs tissus avancés et leurs coupes en néoprène élastiques en forme de V sont conçus pour une entrée en douceur et sans effort.

3. Manipuler avec précaution
Votre combinaison est solide mais pas à l'abri des dommages. Évitez d'utiliser vos ongles, qui peuvent laisser des rayures ou des déchirures. Utilisez plutôt la pulpe de vos doigts pour tirer doucement le tissu en place.

Le processus étape par étape pour enfiler votre combinaison

1. Ajustez d'abord l'entrejambe et les aisselles
Commencez par vous assurer que la combinaison est bien ajustée autour de votre entrejambe et de vos aisselles. Ces zones doivent être bien ajustées au corps sans laisser d'espace. Enfilez lentement les manches et, une fois en place, levez les bras pour vérifier si une traction vers le haut se produit sous vos aisselles.

2. Maîtrisez la fermeture éclair
Pour fermer la fermeture éclair du dos, penchez-vous légèrement vers l'avant pour aligner correctement la fermeture éclair. Commencez à fermer la fermeture éclair en étant penché et ajustez-la si nécessaire pour un ajustement parfait. Une fermeture éclair bien alignée évite l'inconfort et maintient la combinaison en place tout au long de la course.

3. Perfectionnez l'ajustement du col

• Collier avant : Positionnez-le juste en dessous de votre pomme d'Adam pour éviter les irritations.
• Collier arrière : il doit y avoir suffisamment d'espace pour insérer confortablement 1 à 2 doigts à l'intérieur, en veillant à ce qu'il soit bien ajusté mais pas restrictif.

4. Choisissez le bon ajustement pour la poitrine
Votre poitrine doit être légèrement comprimée, sans restriction de respiration. Si nécessaire, ajustez légèrement le panneau avant en néoprène pour un meilleur ajustement.

5. Ajustez les épaules
Une légère sensation de tension au niveau des épaules est normale : elle indique que la combinaison fait son travail. Cependant, si elle vous semble trop restrictive ou limite votre amplitude de mouvement, la combinaison est peut-être trop petite.

6. Vérifiez l'espace au niveau de la taille
Il est normal qu'il y ait un peu d'espace à l'arrière de la taille. Essayez de laisser un espace de la taille d'un poing entre votre corps et la combinaison lorsque vous tirez le tissu vers l'extérieur. Si l'espace est trop serré, la combinaison n'est peut-être pas à la bonne taille.

7. Évaluer la tension des cuisses
Lorsque vous soulevez vos jambes, vous ne devez ressentir aucune résistance ni force d'étirement notable. Un bon ajustement permet une liberté de mouvement, essentielle pour une nage efficace.

8. Positionnez les jambes du pantalon
Veillez à ce que les jambes de la combinaison se terminent 2 à 3 doigts au-dessus de l'articulation de la cheville. Ce positionnement empêche l'eau de pénétrer et optimise le confort.

9. Ajustez les poignets
Les manches de votre combinaison doivent recouvrir l'articulation du poignet ou s'arrêter juste au-dessus ou en dessous. Évitez les manches trop courtes, car elles peuvent perturber l'écoulement de l'eau.

Réglages finaux et fonctionnalités clés

• Système GSP (Groove-Shaped Paddle) : si votre combinaison comprend cette fonctionnalité, assurez-vous que les pagaies s'alignent directement avec vos avant-bras pour améliorer l'efficacité des mouvements.
• Placement du cordon de fermeture éclair : après avoir fermé la fermeture éclair, fixez le cordon de fermeture éclair au col pour le maintenir hors de portée et prêt à être retiré rapidement pendant les transitions.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Porter correctement votre combinaison de triathlon est essentiel pour une course confortable et réussie. Prenez le temps de pratiquer ces étapes avant le jour de la course pour garantir une expérience sans stress. Un peu de préparation contribue grandement à renforcer votre confiance et vos performances.

Préparez-vous à plonger dans votre aventure de triathlon — bonne course !